Beden gerçek bir tehlike varmış gibi hazırlanır
Panik atak sırasında çarpıntı, hızlı nefes alma, terleme, baş dönmesi, uyuşma ve göğüste sıkışma görülebilir. Bu belirtiler çok korkutucu olsa da çoğu zaman bedenin alarm sisteminin aşırı çalışmasıyla ilişkilidir.
Belirtilerden korkmak döngüyü büyütebilir
Kişi kalp atışını fark ettiğinde “kötü bir şey oluyor” diye yorumlayabilir. Bu yorum korkuyu, korku da bedensel belirtileri artırabilir.
O anda ne yardımcı olabilir?
Ayakların yere temasını fark etmek, nefesi zorlamadan yavaşlatmak, çevrede görülen nesneleri saymak ve atağın geçici olduğunu hatırlamak dikkati yeniden şimdiye getirebilir.
Tekrarlıyorsa değerlendirilmelidir
Panik ataklar tekrarlıyor veya kişi yeni bir atak yaşayacağı korkusuyla yaşamını kısıtlıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak önemlidir.