Umarım herkes güzel bir yaz geçiriyordur. Ortak olan bir şey varsa o da yaz tatilinin uzun ve yorucu bir yılın ardından bize ilaç gibi geldiği gerçeğidir. Deniz, açık hava, güneş, kumsal, güzel yaz yemekleri, aile ziyaretleri ve ertelediğimiz yolculuklar bizi yeniler; bekleyen yüksek tempolu hayatımıza geri dönmeden önce dinlendirir ve şarj eder.
Ama tatil hiçbir zaman yeterli gelmez. Tıpkı sinemada film bittikten sonra yanan salon ışıkları gibi birden normal hayatımıza dönmek zorunda kalırız. Döndüğümüzde kendimizi daha önce içinde yaşadığımız kültüre, coğrafyaya, hava değişikliğine ve hayatın ritmine uyum sağlamakta zorlanırken bulabiliriz.
Tatil Sonrası Depresyonunu Yenmek İçin 7 Öneri
1- Bir sonraki tatilinizi planlayın. Eve döndüğünüzde sizi en çok üzen şey, artık motive edecek bir tatil planınızın olmaması olabilir. Yeni bir rota üzerine düşünmek daha umutlu bir bekleyiş sağlar.
2- Hayatınızda gerçekleştireceğiniz hedefler belirleyin. İşinizde yenilik, spor, sigarayı bırakmak, kitap listesi hazırlamak veya yeni hobiler edinmek hayata daha çabuk adapte olmanıza yardım eder.
3- Uykunuzu düzene sokun. Hareketli yaz akşamları ve seyahatler uyku düzenini bozabilir. Eski ritme ne kadar erken dönerseniz alışma süreci o kadar kolaylaşır.
4- Yeme içme alışkanlıklarınızı geri kazanın. Tatilde değişen beslenme düzenini yeniden sağlıklı bir çizgiye taşımak bedensel ve ruhsal toparlanmayı destekler.
5- Tatil anılarınızı meditasyona çevirin. Stresli zamanlarda kendinizi tatilde huzurlu hissettiğiniz bir yerde hayal edin.
6- Yaşadığınız yerin olumlu yönlerini yeniden fark edin. Seyahat deneyimleri, kendi koşullarımızın değerini görmemize yardım edebilir.
7- Tatildeki aktif ve enerjik hâlinizi normal hayatınıza aktarın. Sosyalleşin, arkadaşlarınızla aktiviteler planlayın, müzelere gidin ve hayatı kaldığı yerden yakalayın.
Klinik Psikolog
Sibel Bilir