Haklı çıkmak mı, anlaşılmak mı?
Tartışmalarda yalnızca haklı çıkmaya odaklanmak yakınlığı azaltabilir. Sağlıklı iletişim, kişinin kendi ihtiyacını ifade ederken karşısındakini de anlamaya çalışmasıdır.
“Sen dili” yerine deneyiminizi anlatın
“Sen beni hiç dinlemiyorsun” yerine “Konuşurken telefonla ilgilendiğinde önemsenmediğimi hissediyorum” demek savunmayı azaltabilir.
Mola vermek kaçmak değildir
Duygular çok yükseldiğinde kısa süreli mola vermek konuşmayı daha güvenli hale getirir. Önemli olan, konuşmaya ne zaman dönüleceğini söylemektir.
Onarım cümleleri kullanın
“Seni yanlış anladım”, “Bunu daha iyi söyleyebilirdim” ve “Aynı takımdayız” gibi cümleler çatışmayı yumuşatır.
Önemli not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Belirtileriniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.